Витамины для бросивших курить

Какие витамины необходимы экс-курильщикам?

Почти сразу после того, как вы бросили курить, ваши легкие начинают восстанавливаться сами по себе, даже если вы не делаете ничего иного кроме непосредственно отказа от курения. Тем не менее, всё-таки возникает вопрос: какие витаминные добавки способствуют восстановительным процессам в ваших лёгких? Не вызывает сомнений то, что, когда вы курили, то постоянно вдыхали свободные радикалы, вызывающие рак. Свободные радикалы нейтрализуются витаминами-антиоксидантами. Таким образом, в теории, принимая витамины-антиоксиданты, особенно в первые дни после отказа от курения, можно быстрее очистить организм от остатков свободных радикалов.

Когда вы курили, то каждая выкуренная сигарета уничтожала 25 мг витамина С в вашем организме. Распрощавшись с этим процессом, вы должны сразу же начать приводить уровень витамина С в организме к здоровой норме. Начните восполнение дефицита с 1 г в сутки, в дальнейшем постепенно сокращая его потребление приблизительно до 100 мг ежедневно. Принимать витамин С можно как в составе поливитаминов, так и богатых этим витамином фруктов, например, апельсинов, клубники и дыни.

Селен является антиоксидантом в составе большинства поливитаминов, как правило, в дозировке около 50 мкг. Ежедневный приём поливитаминов с содержанием селена позволяет блокировать повреждения, наносимые свободными радикалами, оккупировавшими ваш организм посредством табачного дыма.

Ликопин является еще одним антиоксидантом, который экспериментально показал потенциал в сдерживании роста некоторых раковых заболеваний, вызванных курением. Не все поливитамины его содержат, однако он есть в помидорах, розовом грейпфруте, папайе, абрикосах и арбузах.

Необходимо с большой осторожностью сочетать употребление бета-каротина с другими витаминами, потому что в некоторых случаях можно вместо ожидаемой пользы причинить серьёзный вред организму.

С 1985 по 1993 года Национальный институт рака США и Национальный институт здравоохранения и социального обеспечения Финляндии провели два исследования на влияние бета-каротина на здоровье курильщиков и бросивших курить.

В исследованиях приняли участие 29133 курящих мужчин. Половина этих курильщиков сочетали витамин Е и бета-каротин. У восемнадцати процентов из этой группы позже развился рак легких, хотя они все еще продолжали быть активными курильщиками на момент исследования, т.е. не были экс-курильщиками. Аналогичные результаты были получены для курильщиков и бывших курильщиков, принимавших комбинацию витамина А и бета-каротина.

Бета-каротин превращается в организме в витамин А. Поэтому, прежде чем начать приём дополнительного бета-каротина и для грамотного сочетания его с поливитаминами, необходимо проконсультироваться с врачом.