Если вдруг сильно захотелось покурить!

Для таких случаев есть 4 основных рекомендации (СТОП)

С — Сдержаться — не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурил человек или нет.

Т — Три раза медленно вздохнуть и выдохнуть — позволяет совладать со стрессом.

О — Отвлечься — заняться чем-то другим. Разговор с кем-то поблизости также помогает.

П — Пить воду — сделать медленный глоток, подержать во рту, чтобы почувствовать вкус воды. Никотин растворяется в воде. Чем больше воды, тем скорее он вымывается из организма.

Самое главное не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее Я еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже. Если же обращать меньше внимания на такие провокации, они вскоре утихнут сами собой.